孕婦腿抽筋就是缺鈣?其實未必,還可能是其他幾個原因

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“不知怎麼回事,從懷孕5個月開始就出現了腿抽筋的情況,最近比較嚴重,有時候晚上都睡不好。”

“你這是缺鈣了,趕緊補鈣就能緩解。”

估計很多孕婦也都聽過這樣的說法,在孕期出現腿抽筋的現象就以為是缺鈣,然後開始補鈣。事實上,導致孕婦腿抽筋的原因不只是缺鈣,所以孕婦先別盲目補鈣,其他幾個原因也要清楚。

孕婦腿抽筋就是缺鈣?其實未必,還可能是其他幾個原因-第1张图片-頭條新聞網

為何孕婦缺鈣會導致腿抽筋?

進入懷孕中期,胎兒的發育速度加快了,對各種營養的需求也增加了,尤其是鈣、鐵這些微量元素。如果孕婦補充的鈣不足的話,胎兒就會從孕婦的身體吸收他需要的鈣,這樣就容易導致孕婦缺鈣。而孕婦缺鈣的話,肌肉的敏感度就升高了。最常見的表現就是孕婦腿抽筋,而且一般在晚上會更嚴重一些。

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孕婦腿抽筋的其他原因

1.營養過剩

有些孕婦害怕胎兒營養跟不上,整個孕期都是大補特補,攝入的蛋白質比較多,最終導致營養過剩。這樣就會影響孕婦體內碳水化合物的代謝,從而引起電解質紊亂,而電解質紊亂的表現之一就是腿抽筋。

2.長時間站立

有些孕婦平時走路的時間太長,或者是因為工作等一些原因需要長時間站立,這樣就會增加腿部肌肉的負擔,導致局部酸性代謝物堆積,從而引起腿部痙攣的情況。所以孕婦平時盡量避免久站,站的時間長了就要適當走走,活動一下。

3.睡姿不正確

孕婦的睡姿不正確也可能會導致腿抽筋,像孕婦長時間仰臥,被子壓在腳麵上。這樣會使得小腿的肌肉處於絕對放鬆的狀態,從而也容易引起腿抽筋。

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孕婦如何避免腿抽筋?

1.避免過度勞累

孕婦平時要注意多休息,不要走太多的路,也不要久站。在睡前可以泡泡腳,放鬆一下,也可以按摩按摩腿部的肌肉,這樣都可以緩解腿抽筋。

2.防寒

有時候孕婦的腿部受涼的話,也是容易引起腿抽筋的。那孕婦在平時要做好保暖工作,睡覺的時候也要蓋好被子。

3.不要睡太多

很多孕婦在孕期有嗜睡的情況,再加上覺得睡的時間越長,對胎兒越好,所以導致一天的失眠時間太長。如果孕婦睡得時間太長的話,血液循環就會減慢,然後導致二氧化碳等代謝物堆積,這樣也容易誘發腿部痙攣。孕婦每天的睡眠保持在8-10小時就可以了,不用太多。

4.注意補鈣

如果孕婦確實是因為缺鈣引起的腿抽筋,那平時就要多吃含鈣量高的食物。或者可以在醫生的指導下服用適量的鈣劑,切忌過量補鈣。

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