如何鍛煉性愛肌肉?緊緻陰道要做這6種鍛煉

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很多女孩擔心自己的陰道不夠,她們想用各種方法使自己的陰道更緊,甚至不惜手術。但是,手術畢竟有風險,最好鍛煉性肌肉。練習性肌肉可以使陰道更加柔軟。那麼,性肌肉如何練習陰道柔軟緊湊?

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女性在性生活中能感受到快感,完全受益於肛門提肌、陰道肌和恥骨尾骨肌的規律收縮引起的內分泌和神經興奮的變化。因此,它們也被稱為性肌肉。通過適當的鍛煉和增強性肌肉張力,有助於性高潮的到來和性快感的獲得,這在性反應中的持續期和高潮期尤為明顯。收緊的陰道有助於增強男性的性快感,引起陰莖勃起。

以上學術範圍的前言,大家稍微知道一點就行了。但是,以下是非常實用的精華。以下是完整的玉女心經大法,第一部分是功法,第二部分是心法。功法修煉有基礎功法四種:提、斷、夾、抬高高級功法二式:潮起潮落,平沙落雁。首先修煉基礎功法,修煉熟練後進入高級功法階段。

1.喚醒肛門提肌的基礎功法:提肛運動

吸氣時用力提肛,呼氣時放鬆,每次重複50次。每天鍛煉20-30次。一共需要一周時間(如果你能堅持這種方法鍛煉一周,即使性肌肉沒有大大改善,至少你的痔瘡會更好)。

2.基礎功法喚醒恥骨尾骨肌肉:中斷排尿法

中斷排尿肌肉,中斷排尿,此時收縮恥骨尾骨肌肉。這樣反复練習,體會收縮恥骨尾骨肌肉的感覺。

熟悉後,平時坐著或躺著,把大腿分開,設想自己此時想小便的狀態,然後收縮恥骨尾骨肌,像控制小便一樣,用力向上向內收緊,慢慢從1到4,然後慢慢放鬆,開始時連續做10次,然後逐漸增加到50次。熟練掌握之後,等車的時候或者坐在辦公室裡都可以。

3.基礎功法喚醒陰道肌肉:擠壓法

通過進入手指或專用凱格爾球收縮陰道壁夾緊。開始時連續10次,之後逐漸增加到50次。

4.基礎功法的抬臀法

仰臥在床上,以頭、肩、腳為支點,抬起臀部收縮,同時緊腰和腹部,保持3~5個呼吸後,慢慢恢復身體。這種方法不僅可以鍛煉性肌肉,還可以鍛煉腰、腹、臀、腿肌群。

5.進階功法的潮起潮落

坐在椅子和床上,從後向前慢慢收縮性愛肌肉,在收縮狀態下,從前向後慢慢放鬆。同時,我想像海水逐漸上漲,逐漸退潮的景觀。練習時,速度可以速度快,速度快,速度慢,交替進行,但需要反复練習幾次。

配合腹式呼吸鍛煉深吸的同時,放鬆腹部、臀部、肛門和會陰,緩慢呼吸,按順序收緊腹部、臀部、肛門、會陰和陰道,呼吸3秒。反复循環練習幾次。

6.高級功法的平沙落雁

取座位,雙手握腳,雙腳底相互抵抗,盡量將腳後跟靠近會陰部。伸直背部,深入呼吸,緩慢呼吸,提起肛門和會陰部的肌肉,同時上半身盡量前傾,達到自己的最大限度。

性肌肉如何練習陰道柔軟緊湊?與其使用一些藥物或手術來收緊陰道,不如平時鍛煉性肌肉,使陰道更加緊湊。擁有緊湊的陰道,當然能在異性面前更有魅力。

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