運動減肥的最好方法是什麼 6步瑜伽減肥法教你快速燃脂

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晨的空氣比較清新,很多人都有晨練的習慣,除去那些有氧運動減肥,朋友們還可以選擇瑜伽減肥。

今天就來教大家一些晨練必備的瑜伽減肥瘦身動作,每天堅持二十分鐘,好身材隨隨便便就能保持住了。

step1:雙腿自然站開,與肩膀同寬,雙手高舉過頭,手掌相對合併,頭慢慢的往上仰望。

運動減肥的最好方法是什麼 6步瑜伽減肥法教你快速燃脂-第1张图片-頭條新聞網

腰背要挺直,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右,重複五次。

step2:手依然保持相對合掌狀態,吸氣的同時彎曲你的雙腿膝蓋,臀部向後坐,然後將你的雙手向前放下,伸直,眼睛直視前方,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸即可。

step3:吸氣的同時踮起你的腳尖,相對應的手掌可以分開平舉在身前,掌心朝上,眼睛繼續直視前方,慢慢吐氣。

step4:再次吸氣,放下雙腳,雙手五指撐開,向身體後面伸去,保持與上半身平齊的位置,動作堅持10個呼吸即可。

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step5:吸氣的同時將雙腿膝蓋伸直,上半身向前傾,雙手握住雙腳的腳後跟,將頭部貼在雙腳上,保持自然的呼吸,大概堅持十個呼吸後慢慢直起身子,不然會兩眼發黑。

step6:最後放開你的雙手,吸氣然後慢慢地將你的上半身抬起,雙手自然的向兩側打開,保持自然的呼吸,在重複“step1”~“step6”,十組即可。

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